{"id":1626,"date":"2018-06-15T09:30:23","date_gmt":"2018-06-15T07:30:23","guid":{"rendered":"http:\/\/snm.global\/?p=1626"},"modified":"2018-06-01T17:37:58","modified_gmt":"2018-06-01T15:37:58","slug":"motywacja-czyli-jak-wyjsc-ze-strefy-komfortu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snm.global\/motywacja-czyli-jak-wyjsc-ze-strefy-komfortu\/","title":{"rendered":"MOTYWACJA, czyli jak wyj\u015b\u0107 ze strefy komfortu."},"content":{"rendered":"<p>Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce \u201echcie\u0107 znaczy m\u00f3c\u201d i cho\u0107 trudno nie zgodzi\u0107 si\u0119 z tym stwierdzeniem, to jednak w praktyce wygl\u0105da to cz\u0119sto inaczej.\u00a0\u00a0 Niestety w natur\u0119 cz\u0142owieka wpisane jest lenistwo i niejednokrotnie potrzebujemy sporej zach\u0119ty, by zabra\u0107 si\u0119 do okre\u015blonych czynno\u015bci. Tak w\u0142a\u015bnie najpro\u015bciej mo\u017cna zdefiniowa\u0107 motywacj\u0119. O tym czym dok\u0142adniej jest motywacja dowiadujemy si\u0119 mi\u0119dzy innymi z \u201eWikipedii.\u201d<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wed\u0142ug Wikipedii MOTYWACJA to<\/strong> stan gotowo\u015bci do podj\u0119cia okre\u015blonego dzia\u0142ania, wzbudzony potrzeb\u0105. Zesp\u00f3\u0142 proces\u00f3w psychicznych i fizjologicznych, okre\u015blaj\u0105cy pod\u0142o\u017ce zachowa\u0144 i ich zmian. Wewn\u0119trzny stan cz\u0142owieka, maj\u0105cy wymiar atrybutowy. <strong>Procesy motywacyjne <\/strong>uwarunkowuj\u0105 dzia\u0142anie cz\u0142owieka na konkretny cel.\u00a0\u00a0 Wyr\u00f3\u017cniamy <strong>motywacj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105<\/strong> (cz\u0142owiek d\u0105\u017cy do zaspokojenia swoich potrzeb) i<strong> zewn\u0119trzn\u0105<\/strong> (tendencja do podejmowania dzia\u0142a\u0144 przez wzgl\u0105d na konsekwencje) <strong>pozytywn\u0105 <\/strong>(oparta na wzmocnieniach<strong> i negatywn\u0105 <\/strong>(kary, hejt).<\/p>\n<p><strong><u>ETAPY MOTYWOWANIA:<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>wzbudzanie energii,<\/li>\n<li>ukierunkowywanie dzia\u0142ania na cel,<\/li>\n<li>selektywno\u015b\u0107 uwagi w stosunku do bod\u017ac\u00f3w i dzia\u0142a\u0144,<\/li>\n<li>skupienie uwagi na zadaniu,<\/li>\n<li>kontynuowanie czynno\u015bci do momentu dostrze\u017cenia rezultat\u00f3w,<\/li>\n<li>pobudzanie emocjonalne\u2013 uczucia dodatnie (w przypadku realizacji zamierze\u0144) lub ujemne (w przypadku niespe\u0142nienia)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wielu ludzi nie chce b\u0105d\u017a nie potrafi wyj\u015b\u0107 spoza pewnego schematu dzia\u0142ania, swoistej z\u0142otej klatki, kt\u00f3r\u0105 w wielu przypadkach sami sobie zbudowali. Wynika to w du\u017cej mierze z wygody i l\u0119ku przed nieznanym. Rutyna jakkolwiek nudna, jest bezpieczniejsza, bo przecie\u017c niczym nas nie zaskoczy, a m\u00f3zg w\u0142a\u015bnie d\u0105\u017cy do tego, by upraszcza\u0107 sobie wszelkie podejmowane dzia\u0142ania. Nie lubi zmian. Wykonuj\u0105c wiele czynno\u015bci dnia codziennego jeste\u015bmy z g\u00f3ry skazywani na monotoni\u0119, kt\u00f3r\u0105 narzuca nam nasz wewn\u0119trzny komputer, programuje nas, w dla siebie najdogodniejszy spos\u00f3b. S\u0105 tacy, kt\u00f3rzy chc\u0105 mie\u0107 wszystko pod kontrol\u0105, jeszcze inni dzia\u0142aj\u0105 spontanicznie, w obu tych przypadkach trudno jest o motywacj\u0119. Bardzo cz\u0119sto nie motywujemy si\u0119 nawet do dbania o zwi\u0105zki wychodz\u0105c z za\u0142o\u017cenia, \u017ce \u201ejako\u015b to b\u0119dzie\u201d, wszak mi\u0142o\u015b\u0107 jest przecie\u017c wieczna,<\/p>\n<p>S\u0142omiany zapa\u0142 sprawia, \u017ce wymarzony cel staje si\u0119 dla nas niewidoczny, a przez to nieosi\u0105galny. Wida\u0107 to zw\u0142aszcza u ludzi m\u0142odych, kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105c w skomputeryzowanym \u015bwiecie przyzwyczajeni s\u0105 do szybkich rezultat\u00f3w swojej pracy i szybkich rozwi\u0105za\u0144. Nie zawsze jednak efekty przychodz\u0105 jak za dotkni\u0119ciem czarodziejskiej r\u00f3\u017cyczki i cz\u0119sto trzeba na nie zaczeka\u0107, czego \u015bwiat doby Internetu oraz szybkiego przep\u0142ywu informacji z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie uczy. Taki stan rzeczy prowadzi niejednokrotnie do frustracji, a w konsekwencji do spadku motywacji u m\u0142odego cz\u0142owieka.<\/p>\n<p>Dla przyk\u0142adu, je\u015bli chcemy nauczy\u0107 si\u0119 obcego j\u0119zyka, napisa\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 czy rozwin\u0105\u0107 biznes, musimy po\u015bwi\u0119ci\u0107 temu czas. Efekty na pewno nie przyjd\u0105 nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<p>Aby wi\u0119c odpowiednio si\u0119 zmotywowa\u0107 nale\u017cy zada\u0107 sobie pytanie co tak naprawd\u0119 da nam osi\u0105gni\u0119cie celu. Pami\u0119tasz, ile razy mia\u0142e\u015b ochot\u0119 rzuci\u0107 wszystko i zabra\u0107 si\u0119 do pracy na sam\u0105 my\u015bl o jej efektach? W\u00f3wczas w\u0142a\u015bnie by\u0142e\u015b dostatecznie zmotywowany, a gra zdecydowanie by\u0142a warta \u015bwieczki. Jak wobec tego ponownie ten stan osi\u0105gn\u0105\u0107. Oto metody, kt\u00f3re powinny pom\u00f3c Ci wyj\u015b\u0107 ze strefy komfortu, motywowa\u0107 si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zadaj sobie pytanie<\/strong> jakie problemy rozwi\u0105\u017ce cel, kt\u00f3ry chce osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/li>\n<li>Postaraj si\u0119 zrozumie\u0107 jakie s\u0105 Twoje Co pozwol\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 wyznaczone cele i kim pozwol\u0105 Ci si\u0119 sta\u0107.<\/li>\n<li>Pozw\u00f3l doj\u015b\u0107 do g\u0142osu swoim <strong>emocjom i uczuciom<\/strong>, w\u00f3wczas by\u0107 mo\u017ce lepiej zrozumiesz w\u0142asne potrzeby oraz to jak emocje wp\u0142yn\u0105 na stan twojej motywacji.<\/li>\n<li>Po czwarte zastan\u00f3w si\u0119 jak to co zrobisz wp\u0142ynie na innych, pomo\u017ce im. Sta\u0144 si\u0119 <strong>altruist\u0105.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Wizualizuj cele: <\/strong>Nie wa\u017cne o jakim stopniu trudno\u015bci one s\u0105, wa\u017cne by\u015b dzi\u0119ki temu poczu\u0142 wewn\u0119trzny p\u0119d do pracy. Wycisz si\u0119, skup, a nast\u0119pnie spr\u00f3buj wej\u015b\u0107 emocjonalnie w sytuacj\u0119 triumfu i uczucia dobrze wykonanego zadania. Pomy\u015bl co b\u0119dziesz robi\u0142 i jak si\u0119 b\u0119dziesz czu\u0142, kiedy dobiegniesz do mety. <strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>Wypisz korzy\u015bci: <\/strong>We\u017a pust\u0105 kartk\u0119 i d\u0142ugopis, a nast\u0119pnie zamie\u015b\u0107 na niej wszystkie pozytywy osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonego celu: (Satysfakcja, wi\u0119cej wolnego czasu, pochwa\u0142a, uznanie w oczach innych, zadowolenie z siebie, otrzymanie wynagrodzenia, nowe umiej\u0119tno\u015bci\u2026.) Umie\u015b\u0107 wszystko to co Ci tylko przychodzi do g\u0142owy. Nie rozwa\u017caj ich, nie zastawiaj si\u0119 nad ka\u017cdym punktem od strony logicznej, pami\u0119taj, \u017ce w gruncie rzeczy maj\u0105 Ci pom\u00f3c osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzony cel.<\/li>\n<li><strong>Planuj: <\/strong>Cho\u0107 plany s\u0105 cz\u0119sto dopiero tylko szkicem naszych marze\u0144 i nie maj\u0105 du\u017cego odzwierciedlenia w rzeczywisto\u015bci, to jednak solidnie przygotowany plan potrafi wiele zdzia\u0142a\u0107 w zakresie naszej motywacji. Je\u015bli dodatkowo dorzucimy do tego szczypt\u0119 wizualizacji mamy spor\u0105 szans\u0119 na sukces, bo ka\u017cdy nasz cel osi\u0105gamy tak naprawd\u0119 ma\u0142ymi krokami, stopniowo przechodz\u0105c przez kolejne etapy a\u017c na sam szczyt.<\/li>\n<li><strong>Nie odk\u0142adaj niczego na p\u00f3\u017aniej: <\/strong>To cz\u0119sto najprostszy, a zarazem najtrudniejszy krok. Musimy bowiem przekroczy\u0107 barier\u0119 naszego lenistwa.<\/li>\n<li><strong>My\u015bl pozytywnie: <\/strong>Kontroluj swoje my\u015bli, nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to jak my\u015blimy w znacz\u0105cy spos\u00f3b wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 wykonywanych czynno\u015bci. Uwierz, \u017ce Ci si\u0119 uda! M\u00f3zg nie odr\u00f3\u017cnia marze\u0144 od rzeczywisto\u015bci. Je\u015bli, wi\u0119c dostatecznie mocno uwierzysz w pozytywne zako\u0144czenie postawionych przed sob\u0105 zada\u0144, tak si\u0119 w ko\u0144cu stanie. Bez wzgl\u0119du na okoliczno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>S\u0142uchaj muzyki motywacyjnej\/ nagra\u0144 motywacyjnych: <\/strong>Wielokrotnie pewnie s\u0142ucha\u0142e\u015b jakiej\u015b piosenki, kt\u00f3ra wywo\u0142a\u0142a w Tobie pozytywne emocje. Taki stan to efekt warunkowania emocjonalnego, zwanego inaczej kotwic\u0105. S\u0105 to wszelkiego rodzaju bod\u017ace wywo\u0142uj\u0105ce w nas okre\u015blone stany. Przyst\u0119puj\u0105c, wi\u0119c do pracy wybierz tak\u0105 muzyk\u0119, kt\u00f3ra wywo\u0142uje w Tobie pozytywne skojarzenia.<\/li>\n<li><strong>Nagradzaj si\u0119<\/strong>: Metoda stara jak \u015bwiat, ale dzia\u0142a do dzi\u015b. Co najwa\u017cniejsze potrafi ona wywo\u0142a\u0107 w cz\u0142owieku piorunuj\u0105c\u0105 motywacj\u0119, kiedy bowiem mamy przed sob\u0105 perspektyw\u0119 nagrody \u0142atwiej nam zabra\u0107 si\u0119 do pracy. Sprawiaj sobie drobne przyjemno\u015bci po ka\u017cdym wykonanym zadaniu. Zobaczysz, \u017ce praca zacznie pali\u0107 Ci si\u0119 w r\u0119kach.<\/li>\n<li>Je\u015bli to mo\u017cliwe <strong>dzia\u0142aj zespo\u0142owo. <\/strong>Do\u0142\u0105cz do jakiej\u015b grupy, kt\u00f3ra b\u0119dzie \u015bledzi\u0142a efekty Twojej pracy, dopingowa\u0142a Ci\u0119, a Ty odwdzi\u0119czysz si\u0119 jej tym samym. W grupie zawsze ra\u017aniej!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c motywacja jest wa\u017cnym elementem naszego funkcjonowania w spo\u0142ecze\u0144stwie. Stale przecie\u017c musimy dopingowa\u0107 si\u0119 w wykonywaniu pracy i je\u015bli nie mamy dostatecznej zach\u0119ty, trudno nam zabra\u0107 si\u0119 do dzia\u0142ania. Sprawa wygl\u0105da du\u017co pro\u015bciej, je\u015bli motywujemy siebie, w\u00f3wczas wszystkie chwyty s\u0105 dozwolone, natomiast je\u015bli chcemy zach\u0119ci\u0107 kogo\u015b innego, musimy bardzo uwa\u017ca\u0107, by metody i proces motywowania nie odnios\u0142y odwrotnych efekt\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>\u00a0 <\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przyj\u0119\u0142o si\u0119 uwa\u017ca\u0107, \u017ce \u201echcie\u0107 znaczy m\u00f3c\u201d i cho\u0107 trudno nie zgodzi\u0107 si\u0119 z tym stwierdzeniem, to jednak w praktyce wygl\u0105da to cz\u0119sto inaczej.\u00a0\u00a0 Niestety w natur\u0119 cz\u0142owieka wpisane jest lenistwo i niejednokrotnie potrzebujemy sporej zach\u0119ty, by zabra\u0107 si\u0119 do okre\u015blonych czynno\u015bci. Tak w\u0142a\u015bnie najpro\u015bciej mo\u017cna zdefiniowa\u0107 motywacj\u0119. O tym czym dok\u0142adniej jest motywacja dowiadujemy si\u0119 mi\u0119dzy innymi z \u201eWikipedii.\u201d \u00a0 Wed\u0142ug Wikipedii MOTYWACJA to stan gotowo\u015bci do podj\u0119cia okre\u015blonego dzia\u0142ania, wzbudzony potrzeb\u0105. Zesp\u00f3\u0142 proces\u00f3w psychicznych i fizjologicznych, okre\u015blaj\u0105cy pod\u0142o\u017ce zachowa\u0144 i ich zmian. Wewn\u0119trzny stan cz\u0142owieka, maj\u0105cy wymiar atrybutowy. Procesy motywacyjne uwarunkowuj\u0105 dzia\u0142anie cz\u0142owieka na konkretny cel.\u00a0\u00a0 Wyr\u00f3\u017cniamy motywacj\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[54,184,183,80,185],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1626"}],"collection":[{"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1626\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/snm.global\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}